動悸と不安、鼻水と格闘する1日。

1ヶ月のシェアハウス生活から戻ってきた。たった1ヶ月なので、自室は出て行った時とほぼ変わらぬまま。ただ、僕がいない間母親が軽く掃除をしていてくれたらしく、心なしか部屋が明るく感じた。年内はおそらくこの部屋で過ごすことになるので、ちゃんと掃除して快適に過ごせる空間を保ちたい。

体調は相変わらずだ。実家に戻ったからといって継続していた動悸や不安感がすぐによくなるわけではない。相変わらずふとしたときに動機がきたり、不安になったり気持ちが落ち込んだりすることはある。今朝も起きがけに動悸があってちょっと落ち込んでしまった。

おまけに、実家に帰った安心感からなのか、急に冷え込んできたから七日はわからないが、鼻風邪を引いてしまったようだ。油断すると鼻水が鼻の奥から存在を主張してくるため常にティッシュが欠かせない。ゴミ箱にティッシュがこんもり山盛りになっている様子はなんだか少し恥ずかしい。

実家に帰った日はハロウィン当日で、満月が夜空を照らしていた。

ハロウィンの日に満月が出るのは40数年ぶりらしい。

「いやっ、40年前とか日本でハロウィンなんて言ってるやついなかったやないかい！」と軽くツッコミを入れておく。 

次にハロウィンと満月が重なるのは38年後らしく、珍しいことなので一応スマホで写真を撮っておいた。次の時に自分はこの満月を見られるのだろうか？生きてるのか死んでいるのかもわからない。もし、見られるなら誰と見ているのか？それとも1人なのか？あれこれ考えてみたけど、そんな先のことなんて分かりやしないという当たり前の結論しか導き出せないので、夜空に浮かぶ満月を見るのもほどほどに部屋の窓を閉めた。

今のところ僕にできるのはこれまで通りリラックスをして、薬を飲んで精神を落ち着かせ体調を整えることだ。とにかく今はできることに集中して、なるべくそれ以外のことは考えない。それがメンタルを安定させるためのベターな方法だということをこの1ヶ月で学んだし、その考え方をより自分のモノにできたという点では、シェアハウスで体調不良と向き合った期間は無駄ではなかったと言えるだろう。

そして、風邪が良くなったら散歩も再開させたい。シェアハウス生活で過ごした日々はほとんど散歩をしていたが、景色を見ながら歩くことは僕には合っていたようだ。不安や気持ちの落ち込みが強くなるたびに歩くことで、ふと心にのしかかる重しが軽くなるような感じがした。頭がスカッとするような感覚。これは歩き続けることで血流がよくなるのも関係してるのかもなんて思ったり。自分に合うリラックス法や体調を整える方法を見つけると、ちょっと日常が楽になる気がする。たかが散歩、されど散歩。よっぽどしんどくない限り歩きながら体調を整えていきたい。

流石にシェアハウス生活のように毎日投稿とはいかないけど、時々こうやって自分の日常も更新していきたい。もちろん、自分の知識や体験から読者の方にちょっと役立つようなことも書いていきたいし、難しいけどたまには楽しませされるような文章も書ければ思っている。

もし、時間があるなら今後もお付き合いいただけると幸いです。それではまた。

シェアハウス生活31日目。シェアハウスを退居しました。

今日の起床は6時ごろ。睡眠時間は6時間程度。夜中に2度ほど目が覚めるが、割と頭はスッキリ。

動悸と不安感は継続中。シェアハウスにいる間はなかなか離れてくれなかったが、実家に帰って体を休めていくうちに距離を置ければと思っている。

シェアハウス生活30日目。シェアハウスを出ることになりました。

この日の起床は7時ごろ。睡眠時間は7時間半ほど。けっこう寝られた。ただ、夜に4回ほど起きてしまったので完璧な睡眠とは言えないかも。まぁ、睡眠時間は確保できたのでよしとする。

なぜか昨日の夜からちょいちょい動悸がでて、夜は少し精神的に不安定になってしまった。深呼吸やストレッチ、風呂に入ってどうにか持ち直すことに成功。一番嫌なのは寝られなくなってしまうことなのだけど、そこはちゃんと眠ることができたのでちょっとずつ前進はしているのだと思う。

シェアハウス生活28日目。散歩を続ける仕組みを取り入れてみた。

今日の起床は6時半ごろ。睡眠時間は6時間程度。なぜだか早めに起きちゃったので、目を瞑って二度寝を試みたが寝られるおもいきって起きることにした。目覚めはそれほど悪くはない。

動悸と不安感はまだ続く。ふとした時の気持ちの落ち込みもまだある感じ。今は欲張らず悪化しないことを第一に考える。

シェアハウス生活27日目。今日は最低限の更新。

なぜかブログを書く気力が湧いてこないので隊長とその日やったことを綴るだけの最低限の更新です。

起床は7時半ごろ。睡眠時間は7時間程度。夜に一度起きてしまったんだけど、それ以外は起きることがありませんでした。久々に一度起きただけですんだ。嬉しい！！

ただ、動悸とか不安感、気持ちの落ち込みは相変わらず時々顔を出してくるので、まだ体調は万全ではないのかなと。自分にできるのは薬を飲むとかちゃんとご飯を食べるとか、散歩とかストレッチをしてなるべくリラックスを心がけることぐらいなので、それを継続していきたい。

この日は1時間半ほどシェアハウスの近所を散歩してきました。天気は晴れてて気温も高すぎず涼しくて、歩いていてすごく心地よさを感じましたね。この日は歩数を測れるアプリをスマホに入れて歩いみたんですよね。ただ、のらりくらり歩くのもいいんだけど、歩数がわかったほうが散歩しがいがあるかなって。

この日は7000歩程度は歩いたみたいなので、まずは1日8000歩程度歩いて、心も体もリフレッシュできればなぁと思います。

ただ、張り切りすぎたのか、家に帰ってからなんか調子が悪くて気持ちも落ち気味になってしまったんですよね。なので、今日はほんと最低限の備忘録になっちゃいますがお許しを。しっかり休んでまた明日には更新したいと思いますのでよろしくお願いします。ではまた。