今日の起床は8時ごろ。睡眠時間は7時間程度。2度ほど覚醒しましたが、覚醒後すぐに眠ることができたので寝れた感じはあってスッキリしています。睡眠に関してはだいぶ安定してきたような気がしています。
ただ、動悸と不安感、気持ちの落ち込みがなかなか離れてくれませんね。薬飲んだりリラックスしようとストレッチしたり散歩行ったり、好きな音楽聴いたりとかいろいろしてるんだけど、気づいたらガクッと落ち込んだり動悸で胸の鼓動が気になってしまっていたりする。まぁ、悪くはなってないのでもうしばらくは様子見といったところでしょうか。
続きを読む今日の起床は8時ごろ。睡眠時間は7時間程度。朝方一度起きただけでわりと継続して寝られた気がします。ただ、なぜか二度寝、三度寝した時よりもスッキリした感じがなくて謎です。体って不思議。
この日もちょいちょい現れる動悸や不安感、気持ちの落ち込みとお付き合いしながら1日を過ごしました。晴れてて散歩日和だったので、食材の購入と不機嫌になりそうな自分のご機嫌を取るという業務を遂行するため業務用スーパーへ。日曜ということもあってか、けっこう人がいてビックリ。子供連れの家族から年配のご夫婦まで幅広い年齢層の人たちが買い物をしていました。あのやすさは魅力だもんなぁ。近くに業務用スーパーがある人は一度足を運んでみるといいかもしれませんね。
続きを読む今日の起床は8時ごろ。睡眠時間は7時間程度。夜中に2度ほど目が覚めたけど、わりと寝れた気がするスッキリした感じもありました。
胸の動悸や不安感、気持ちの落ち込みは継続。よくなってきた気はするけど、ふと油断した時にガクンと落ち込んだり、動悸が出たりするのでまだまだ油断ならない。まずは慌てないこと、そして薬を飲んだり、リラックスするため深呼吸、散歩、ストレッチ、読書など自分のできることに集中したい。
続きを読む今日の起床は7時半。睡眠時間は7時間程度。ここ最近は6〜7時間程度は寝られています。ただ、夜中に起きちゃうのはどうにかならんもんかな。まぁ、起きてもわりとすぐ寝られるので、そこまでストレスには感じないのだけど。
体調の方は相変わらず動悸と不安感、気持ちの落ち込みがちょこちょこ起きる感じ。悪くはなってないので、今は少しずつよくなっていくことを信じて薬飲んだり、散歩したりして体調を整えてます。最近は朝起きてすぐに始動するのではなく、いったん目を閉じて1分ほど深呼吸してから動き出すことにしていて、そうすると何となく気持ちが落ち着いて始動しやすいので今後も継続していくつもり。
この日は雨で下手に体冷やして風邪ひくのも嫌だったので、散歩は控えてシェアハウスの自室に篭りました。散歩好きだし歩いてると気持ちがいいし不安感も小さくなるのを実感するので、できれば毎日歩きたいんですけどね。メンタル落ち気味なところに風邪ひいてのダブルパンチは一番避けたいところなので、今は体調第一に行動していきます。とりあえず食材を多めにストックしておいてよかったー。
近くの図書館で何冊か本を借りていているので、今日は本の世界にどっぷり浸かりながら、自分の今後のことなんか考えていければ。
続きを読む起床は7時半ごろ。睡眠時間は7時間程度。昨日よりちょっと睡眠時間が伸びた。ただ、2、3度起きてしまったので快眠とまではいかない。寝れた感じはあるのでよしとしよう。
この日は胸の動悸と不安感、気持ちの落ち込みは継続。ちょっと昨日よりもしんどい感じだったので、自室で深呼吸をしたりストレッチをしたりしながら様子を見る。ただ、じーっとしていると逆にまいってしまいそうな気がしたので、お昼を食べた後に散歩に行くことに。
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